Zorg goed voor jezelf, zowel fysiek als mentaal

Voldoende slaap en een gezond eetpatroon zijn basale behoeften die we nodig hebben om goed te functioneren en ons emotioneel stabiel te voelen. Probeer dus een normaal voedingspatroon met ontbijt, lunch, avondmaal, tussendoortje ... te behouden. Hierbij is het meer dan ooit belangrijk om voldoende groenten en fruit te eten. Vermijd ook overmatig gebruik van alcohol en zorg voor voldoende nachtrust en een goede slaaphygiëne. Dit kan je doen door op een vast tijdstip op te staan en te gaan slapen. Je schermtijd beperk je best voor het slapen gaan. Het is ook niet het beste idee om vlak voor bedtijd de laatste stand van zaken omtrent het virus te checken, want dit neemt je slaap weg. Lees bijvoorbeeld liever een boek

boek lezen